除了以后需要?每天早起一个小时晨跑以外,节目组还安排了体能训练课程，配合饮食规划一起，帮助练习生们进行系统有效的身材管理。
负责上课的老师是专业的健身教练，很有耐心的带着练习生们进行基础体能训练,而现在,练习生们正在做平板支撑。
留下来的练习生不多不少,三十多个人分散在教室中,健身教练正在看着秒表,看到有动作不规范的学员就走上前纠正。
两分钟对于年轻的练习生们来说其实并不算长，但坚持下来也不像看上去那么容易，教练笑着拍手示意结束的时候，很多人都直接瘫在了地上。
秦陆干脆的撑起身站了起来,前额原本蓬松的黑发被汗水打湿,他?抬手随意的往后梳理了一下,隐藏在碎发下的远山眉清淡柔和。
练习生们大多数都累得或坐或躺,秦陆是少数几个轻松站起来的，因此很多人都下意识的抬头看过去。
他?们一直都知道秦陆很瘦,但是这种瘦削同时兼具美感?与力量感，修长笔直的身形被薄而线条漂亮的肌肉包裹着，站在那里像一柄蓄势待发的箭。
教练等他?们休息了几分钟的时间，才笑着拍拍手道：“再?来。”
秦陆神色没什么变化,廖俊辰平淡的活动了一下，范希则是在想自己什么时候才能重新吃到火锅。
练习生们平时练舞的强度也很大，因此只是哀嚎了两声就继续训练。
等教练满意的宣布下课之后,练习生们都松了口气，抓紧时间回了自己队伍的练习室。
除了统一一起上的体能课程，其他时间段还是各组分开?练习。
三天之后,导师分别去检查各组的进展情况，姚尘导师负责秦陆他?们这一组，他?已经听说了这一队在第一天配合就已经非常默契。
他?到的时候，七个人刚好合体练完一遍，音乐停止之后各自笑着伸出手互相上下轻击，显然关系都非常好。
原本给他?留下深刻印象的于子非，虽然看上去还是一副能把人冻死的冰山脸，但是眉目间明显放松了一些?，并不再?拒人于千里之外。
姚尘导师不知道的是，这都要归功于队长秦陆，他?在注意到于子?非的问题之后就一直在不动声色的帮他改善社恐问题，在于子?非本人都没有意识到的情况下已经有了很大的进步。
现在正值夏天，练习室里没有安装空调，只有一个立式电风扇。他?们应该是从早上一直练到接近中午，身上的训练服都已经湿透了，就连秦陆都将袖子?和裤腿挽起了一部分，头发都被汗水打湿了。
此刻他们没有注意到姚尘的到来，范希正凑到电风扇跟前吹风，风力被他一口气调到了最?高档，只不过他?的头发湿透了有些?贴在了额前，不然肯定会飞起来吹得乱七八糟。
他?一脸“我总算活过来了”的感?觉，眯起眼睛享受着驱散闷热的凉风。
只不过很快他就被金佑恩揪住衣领往后拽：“别堵住，就一个风扇。”
范希看了眼依然没什么感?觉的toeisup，羡慕道：“toei，你怎么不怕热？”
被叫到名字的toeisup揉了揉自己的亚麻色头发，傻乎乎的笑：“家里，更热。”
他?的意思是说他?生活的地方比现在温度还要?高得多。
范希往地上一坐，拎着自己的训练服拧了一把。
他?恨不得在地上打滚：“太热了！！”
一瓶带着凉意的矿泉水递到他跟前，秦陆低头笑：“喝点水就好了。”
范希就像个不耐热的大只金毛犬，闻言点点头：“陆你真好！别给金佑恩了，他?不热。”
金佑恩：“……范可乐，你好幼稚。”
秦陆习惯他俩斗嘴，接过廖俊辰递给他?的水喝了一口。
姚尘进门时特意敲了两下门，练习生们顿时都扭过头，看到他之后坐着的人也都立刻站了起来。
“导师好。”
姚尘对这些?学员其实很放心，就是走个流程过来看一眼。
“把你们这些?天练得成果给我看一下，看看有没有问题。”
他?这三天没有在训练基地，所以不知道C位是谁，在看到他们选出来的人是韩苏言的时候，既有些?意外又有些?欣慰。
有关于韩苏言票数的事姚尘早就听说了，其实出道这么多年像这种事姚尘已经习惯了，只要是综艺节目，这种事就会很常见。但是对于韩苏言来说，只要后续处理得当，感?受一下某些?潜在的规则并不完全是坏事。况且，他?的身边有一群很好的队友和朋友。
短短三天的时间，舞台已经相对完整，姚尘导师只挑了几个可以改进的点简单说了一下，就笑着称赞并鼓励了一下练习生们。
他?之前已经看过了两个其他组别的表演，发现这一组凝聚力?格外强，配合毫不生硬，反而极为自然。每个人所在的位置也非常适合，能够将他?们身上的优点最大化。不完全是因为他们有些?是高位练习生，因为上一次公演时很多人的表现跟现在不一样。
他?好奇的问了一句：“谁是队长？”
剩下的六个人同时看向秦陆。
姚尘惊讶的看着秦陆，原本秦陆算得上是这批练习生中几乎最小的几个之一，但能力却一次又一次出乎他?的意料。