陵南高中自从完成了招新之后就开始进行常规训练，为这学期末的IH做准备。由于陵南高中的训练强度非常大，新来的一年级们体力有好有坏，为了让一年级们更快适应这个强度的训练。所有的一年级被单独拉出来练体能了。
樱木花道和水户洋平这两人的身体素质最好，在体能团练的第二天已经初步适应了训练强度，开始跟着二三年级的队员进行训练。而其他的一年级队员还没法接触其他的练习，只能够日复一日的拉体能。
“姿势不对，手臂还要抬高一点，你现在太低了！”
傍晚，结束了一天课程的陵南高中队员们在球馆开始了今天的练习，一年级的队员被拉去练体能。樱木花道和水户洋平两人被田野单独拉出来锻炼中投技能，这是他俩头一次接触中投，训练的进度非常的慢。
其他的二三年级的队员除了日常的体能训练以外就开始进行战术跑位的练习。现在的田冈教练最重视的，就是队员们战术跑位的能力。球员个体实力的增强他已经放权给了田野，让田野全权负责队员们的训练，他自己主要负责战术的训练任务。
“大哥，手好酸啊～”
“不能投吗？”
樱木花道举着篮球，扭头问道。
“别说话，注意手型，先好好熟悉篮球在手里的感觉，然后再说投篮的事情。”
“中指不要贴着篮球的正面，要在侧面，主要起辅助作用。真正用力的是你右手的食指，感觉一下把球播出去的感觉。”
“左手主要是起辅助作用，轻轻扶着就可以。”
“臂膀打直，举球过头顶。”
田野拿着一个篮球给樱木花道和水户洋平两人做着示范，说话的同时还在纠正樱木花道手上的动作。田野让樱木花道和水户洋平两个人站在了罚球线的位置上面，准备强化一下这两兄弟的投篮技能。特别是樱木花道的罚球能力，是田野着重强化的。
身为一个内线球员，怎么能够没有罚球命中率呢？但凡奥尼尔罚球命中率能够上去，他就是历史第一中锋，第二名都差他很远的那种。加入了陵南的樱木花道肯定会有足够多的冲击篮筐的机会，这个时候造犯规就是他最强大的武器之一了。
一个冲击内线造犯规的队员，必须要有一手好罚球！
“洋平，你的手型还不错，站在那投篮看看。”
“微微区下膝盖，力量要从脚下传到上身，出手、压腕。”
“感受一下指尖拨动篮球的感觉。”
在投篮的练习上面，水户洋平似乎比樱木花道更加具备天赋，没多久就在一定程度上面适应了田野交给他的手型。而樱木花道那边? 端着球没几秒呢? 姿势动作就开始变形了。
“啪～啪～啪啪～”篮球从水户洋平的手里投了出去，连篮网都没有沾到直接落到了地上，看着一脸尴尬的水户洋平? 观众席那边早已经爆发出了笑声。
“哈哈哈哈哈！洋平? 投的好的！”
“洋平！太准了～我都没看见你进球啊～哈哈哈！”
“哦豁～”
樱木军团等人见到洋平投了个空气? 全部开始嘲讽起哄，阵阵大笑让脸皮薄的水户洋平微微有些脸红。
“可恶? 那群家伙～！”虽然高宫等人嘲笑的不是自己? 但是樱木花道还是有些恼火? 毕竟他的训练进攻还比不上洋平的速度呢～
“大哥? 我什么时候能够投篮？”樱木花道努力维持着手上的姿势，问道。
“emmmmm，虽然动作还差点意思，但是你可以尝试投一投了。”
“微微弯曲膝盖? 力量从…………”
“铛！”
田野还没有说完呢，樱木花道就已经迫不及待的把球投了出去，原本站着端球的姿势还可以的? 但是投篮的时候！那个姿势真是一塌糊涂。
“…………”
“我还没有说完呢！”