6史料记载
7训练要点
8医学功能
9主要版本
10重要事件
折叠编辑本段产生背景
五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。
折叠编辑本段风格特点
五禽戏是一种外动内静动中求静c动静具备c有刚有柔c刚柔相济c内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳c日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,通过模仿动物来达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。
习练戏种
模仿神态表现
5个基本动作
功能,作用
熊戏
如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠
步行时之神态,笨重中寓轻灵
熊步势,撼运势,
抗靠势,推挤势
加强脾胃,
增强体力
鹤戏
仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,
轻翔,落雁,独立之神态
鹤步势,亮翅势,独立势,
落雁势,飞翔势
增强肺呼吸,
调运气血,疏通经络
虎戏
目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济
虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势
填精益髓,强腰健肾
鹿戏