x 在这时李东见门外有一个大货驶来不用猜李东知道是他定的健身器械来了眼珠微转灵机一动长毛你去带哪位老板去公司财务结账其他人员进行下一门训练卸车。请大家搜索（）看最全！更新最快的小说
卸车当然也算是力量训练的一种了尤其像卸这样的健身器械健身器械为了保证安全性和耐用性其自身是极重的都为实心的铁质或者钢制材料制成更何况还有那么多配件胶铁制的配重块那。
一般装卸这种活都是健身器械的卖家请专人进行的李东这离开拒绝了让学员们搬卖家当然乐的清闲在长毛带老板结完账之后 一溜烟的开车走了生怕里李东反悔一样。
但他们不知道李东压根不会反悔自己人员进行装卸一是可以变形的进行力量训练了另一点是可以让学员们尽快的熟悉健身器械。
只有好处没有坏处他李东干嘛反悔。
来来都快点给我搬搬完了再去吃饭快去李东的呐喊一声高过一声呀。
学员们也算看明白了董事长李东是变着法的折腾他们但他们是无可奈何。
一个个使劲往里搬大牛是表现最抢眼哪一个100公斤的杠铃说抓走抓走一点劲都不费那效率贼快而后所有器械在打架的努力下耗费了近一个小时全部摆完安好一个个累的是气喘吁吁但他们无疑一个个都在摸索掌握了器械的使用方法当然那个事锻炼那个纤细肌肉的还是得需要李东仔细讲解的。
李东说到做到提前让大家去吃了饭这其实也是李东的刻意为之大家现在在进行这样的好强度训练如果吃的营养不够那是一定会影响训练效果的他们东方安保公司现在虽然和那么国内顶尖的安保公司没发但还是不差饭钱的今天学员的午饭在平时已经很丰盛的情况下又丰富了一层。
午又是6000米又是装卸设施的学员们都累的够呛体力消耗严重当然都更饿了这一顿丰盛的午餐无疑是很让人舒服的饭后李东又大方的给了学员一个半小时的午休时间。
和昨天一样下午一点半大家准时集合集合大家现在都表现的特别好了。
下午进行训练的科目为力量训练今天你们装卸的健身器械是下午的训练科目道具我会详细的解释各个道具锻炼的肌肉部位、作用和使用方法。你们必须认真听记住了以后每天你们必须在这个满是健身器械的屋子里待2小时以强大力量是一个安保人员必须具备的能力和素质李东道。
史密斯可以锻炼胸部的胸肌背部的斜方肌大腿部的肌肉卧推架可以锻炼胸肌……李东很认真仔细的讲解着。
大家也听的很认真毕竟每个男人内心都关着一个小野兽从心里面有对肌肉和力量的渴望。
大家在熟悉后便主动的进行锻炼了根本都不用李东说看来以后力量训练不会爆发暴力事件了李东在心里想着他也不愿意打人的。
一下午的训练果然没用李东操心在位每个人制定了锻炼的肌肉部位和组数以后李东回到了办公室李东看他们那疯魔的样知道大家不会进行偷懒的。
时间在一天天的过去随着李东的耐力训练力量训练速度训练三种训练交替进行又经过李东不时的对各个学员进行穴位刺激的特殊手法大家的体质都发生了翻天覆地的变化。
当然最大的变化还是属于长毛三人的在半个月的基础训练完成以后长毛三人已经进入了由大牛和三刺头组成的第一梯队当然这都要得益于李东每晚的辛苦加练呀。
但也不得不说长毛三人也真挺有毅力的是真能忍每天那疼的嚎的叫的呀硬是把国贸心公寓的物业叫来了好几回但长毛三人是不放弃疼完叫完第二天仍要求继续。
整的李东都心慌慌的以为是自己下手太重长毛三人疯了。
其实每个人都有一颗像的心小混混也一样他们缺的无非是一个人对他有所期望并愿意给他一个机会。
长毛三人遇到了他们不是傻子都知道李东在为为他们铺路李东希望他们过的好也信他们能做好更是给他们机会了他们也看到了每天在他们疼的死去活来的时候李东脑门的汗珠为他们进行穴位刺激里的李东当然也很累的。
所以三人这次真的是拼命了他们也对的起自己对的起李东现在都是第一梯队的成员了。
基础训练已经完成进步最慢的第三梯队现在都之前帮派的精英小弟强不止一倍。而且组织性纪律性明显提升他们经过这半个月也已经打心眼里尊敬李东了如果不是李东他们知道自己不可能有这么大的变化改变这一切都是得益于李东。
李东知道是时候改变训练策略了大家的身体素质基本都达到了士兵的身体素质第一梯队的素质和一般士兵更是有过之而无不及在进行训练短期内也不会有太大的效果接下来李东觉带大家进行实战训练。